2015全国十佳休闲农庄_五星级农庄_国家AAAA级旅游景区_国家湿地公园_国家水利风景区_全国农业旅游示范点
  • http://www.qianlonghu.com/InfoNews-I8.html
  • http://www.qianlonghu.cn/news/show5282.html
  • http://www.qianlonghu.cn/news/Show480
最新公告
新闻动态
联系方式
长沙千龙湖生态旅游度假有限公司
电话:0731-88341888 400-155-3168
传真:0731-88341888
网址:http://www.qianlonghu.cn
地址:湖南省长沙市望城区靖港镇千龙湖
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
您现在的位置:首 页>新闻动态> 详情
新闻动态
寒露算什么?冷就动起来!!
发布时间:2015-10-16:作者:admin 阅读次数:2041 文章出自:长沙千龙湖生态旅游度假村

    秋季是户外运动的黄金季节,“秋乏”开始缠绕办公室一族,适当的户外运动可以锻炼身体,愉悦身心,缓解工作压力。在迷人的秋景中与同事一起参加户外拓展训练,在拓展中体验、感悟、成长、收获,也不失为一段美好的经历和回忆。

 

千龙湖

拓展基地

高空拓展

无敌风火轮

CS镭战

扔水气球

毕业墙

陆地拓展

陆地拓展

陆地拓展

秋季拓展小贴士

 

 秋季正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。因此,入秋后的养生锻炼,最好遵循4A原则,即重收敛(liAn)、主打慢(mAn)、练耐寒(hAn)、护好肩(jiAn)。

敛——金秋养生重收敛

     秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在收敛。顺应节气变化,从起居方面应调整为早卧早起,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋冬季的呼吸道疾病。

慢——运动项目主打慢

  运动量过大会导致出汗过多,阳气耗损。秋冬季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。

寒——冷热交替练耐寒

   俗话说春捂秋冻,从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意,晨练不能耍单儿,不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。  

肩——最易受伤是颈肩

  秋天早晚温差开始变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐,除了扭动颈肩热身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。

 

 

【返回上一页】【关闭此页面】
长沙千龙湖生态旅游度假有限公司 Copy Right @2012-2018
地址:湖南省长沙市望城区靖港镇千龙湖 联系电话:0731-88341888 400-155-3168 传真:0731-88341888
网站技术支持:长沙网站制作-有缘人网络
长沙农家乐,湖南乡村旅游,长沙周边农家乐,湖南农家乐,长沙千龙湖度假村
扫描二维码,关注千龙湖度假区官方微信